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吃货福利!减肥不必管住嘴 三款食物助瘦身成功

日期:2019-12-2(原创文章,禁止转载)

吃货福利!减肥不必管住嘴 三款食物助瘦身成功

北京时间8月23日,减肥的秘诀就是“管住嘴,迈开腿”,但是对于广大吃货来说,管住嘴这一环节实在是痛不欲生。那么有没有一种方法,可以让我们享受到美食的同时,还能轻松瘦身呢?近日专业跑步网站就推荐了几种健康食材,它们能延长饱腹感,从而减少食物的摄入量,实现减肥的目标。

1.菠菜沙拉

《美国营养学会》杂志最近刊登了一篇报道,称科学家们研究发现,吃主食之前把菠菜沙拉作为开胃菜的话,会让你很快有饱腹感,从而减少主食的摄入。因为在菠菜中含有一种叫做类囊体的细胞膜,它能够释放饱腹感激素,降低人对甜食的欲望。所以在吃了菠菜之后,你对餐后甜点就没有那么大兴趣了。

2.苹果

每天吃一个苹果是很有必要的,它不仅有利于身体健康,还可以美容养颜,更关键的是,苹果也是瘦身利器。产生饱腹感,而且卡路里较少。另外,苹果是为数不多的含有果胶的水果,它能减缓人的消化速度,保持更长时间的饱腹感。如果饭前吃一个苹果,而不是苹果酱或者苹果汁,那你就吃不了多少主食了。

3.鳄梨

在吃三明治的时候,如果能加入几片鳄梨,你不仅会吸收到健康脂肪和纤维,同时也会让你的饱腹感持续数小时。科学家研究发现,在午餐时间吃上半只鳄梨的话,会提升22%的饱腹感,而且三个小时之后对零食的欲望也会降低24%。西安癫痫病最好的医院是不是癫痫病做什么检查西安中际癫痫医院

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